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7 Arten der Massagetherapie bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, mit dem die meisten von uns täglich zu kämpfen haben. Ob durch die Arbeit, beim Sport, beim Herumtragen der Kinder oder durch eine frühere Verletzung – Schätzungsweise 80 % aller Erwachsenen haben im Laufe ihres Lebens einmal Rückenschmerzen. Leider gibt es nur sehr wenige Behandlungen, die diese Schmerzen zuverlässig lindern. Häufig werden rezeptfreie Medikamente, Injektionen und in extremen Fällen Operationen eingesetzt. Glücklicher
Eine vom National Center for Complementary and Alternative Medicine im Jahr 2011 finanzierte Studie
fand heraus, dass fast 40 % der beteiligten Patienten berichteten, dass ihre mittelschweren bis starken Rückenschmerzen nach 10 Wochen Massagetherapie fast verschwunden waren. Im Durchschnitt stellten die Teilnehmer fest, dass ihre tägliche Beweglichkeit zunahm und die Schmerzen nachließen. Den drei Gruppen wurde entweder eine schwedische Massage, eine Triggerpunktmassage oder ihre reguläre Pflegeroutine als Basis zugewiesen. Während diese Studie ergab, dass beide Massageformen ähnliche Ergebnisse lieferten, gibt es viele verschiedene Therapien zur Auswahl, die je nach Art und Ort der Schmerzen helfen können.
Häufige Ursachen für Rückenschmerzen
Einige häufige Ursachen für Rückenschmerzen sind überbeanspruchte Muskeln aufgrund von Zerrungen, falscher Körperhaltung, Training oder Verletzungen. Diese können dazu führen, dass sich die Faszien des Körpers verspannen oder „klebrig“ werden. Faszien sind das Bindegewebe, das alles in Ihrem Körper umgibt und an Ort und Stelle hält. Verspannte oder klebrige Faszien können die Beweglichkeit einschränken und zu Muskelverspannungen führen. Ohne Entspannung kann dies häufig zu Rückenschmerzen führen.
Vorteile von Massagetechniken bei Rückenschmerzen
Massagetherapie regt die Blutzirkulation im Körper an und hilft, die Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen und Sauerstoff zu verbessern. Dies trägt dazu bei, Entzündungen und Steifheit im Zusammenhang mit Rückenschmerzen zu reduzieren und unterstützt die Erholung heilender Muskeln, was wiederum Rückenschmerzen lindert.
Die Entspannung und Ruhe der Massage setzt außerdem Serotonin und Endorphine in Ihrem Gehirn frei. Dies kann Ihre Schmerzwahrnehmung verringern und große Vorteile für Ihre geistige Gesundheit bringen, da Sie sich auf die Heilung konzentrieren und eine Pause von Ihrem anstrengenden Tag machen können.
Finden Sie die richtige Massageform zur Behandlung Ihrer Rückenschmerzen
Die Wahl der richtigen Massagetherapie kann dabei helfen, Problembereiche in Ihrem Rücken gezielt anzusprechen und die Schmerzen an der Quelle zu bekämpfen. Bei der Massagetherapie werden verschiedene Techniken eingesetzt, um Rückenschmerzen zu lindern und zu beseitigen. Sie können auswählen, welche am besten zu Ihrem Lebensstil und der Art der Rückenschmerzen passen.
Schwedische Massage gegen Rückenschmerzen
Bei der Entspannungsmassage wird eine Kombination aus sanften und langen Bewegungen verwendet, um Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung in den weichen Geweben des Rückens zu steigern. Leichter bis mittlerer Druck wird verwendet, um Ihre Rückenmuskulatur zu lockern und Ihren Geist zu beruhigen.
Tiefengewebsmassage bei Rückenschmerzen
Bei der Tiefengewebsmassage wird mittlerer bis starker Druck ausgeübt, um die tiefer in der Rückenmuskulatur liegenden Gewebeschichten zu erreichen. Diese Technik wird verwendet, um Knoten aufzulösen und Verspannungen zu lösen, um eine länger anhaltende Linderung zu erzielen. Die Tiefengewebsmassage erreicht das Bindegewebe, das aufgrund verspannter Muskeln und Faszien oft chronische Schmerzen verursachen kann.
Triggerpunktmassage bei Rückenschmerzen
Bei der Triggerpunktmassage werden verspannte Stellen in Muskeln und Gewebe behandelt, die als „Triggerpunkte“ bezeichnet werden. Diese Bereiche, auch Muskelknoten genannt, verursachen häufig ausstrahlende Schmerzen oder lösen Schmerzen an anderen Stellen des Körpers aus. Diese Schmerzen können so schnell verschwinden, wie sie ausgelöst wurden, oder anhalten. Diese Triggerpunkte entstehen in Ihrem Rücken, wenn Ihre Muskeln durch Überanstrengung verspannt sind und sich dann nicht von selbst entspannen. Massagetherapeuten suchen diese Bereiche und lösen sie durch Berührung und Fingerdruck.
Hot-Stone-Massage bei Rückenschmerzen
Bei der Hot-Stone-Massage werden erhitzte Steine auf Ihren Rücken gelegt, um gezielt bestimmte Muskelzonen zu behandeln und Schmerzen zu lindern. Die Wärme und das Gewicht der Steine machen die Muskeln weich und lösen Verspannungen. Dies wird von einer sanften bis kräftigen Massage durch Ihren Therapeuten begleitet, bei der die Steine tiefer in die Muskeln eindringen. Die Kombination aus Massage und Wärme fördert die Durchblutung und fördert die Heilung von Verspannungen und Verletzungen.
Sportmassage bei Rückenschmerzen
Bei der Sportmassagetherapie werden Massage, Widerstand und Dehnung kombiniert, um Muskelkater und Verspannungen durch Training und Sportverletzungen zu lindern. Therapeuten verwenden spezielle Techniken, um Ihnen beim Erreichen Ihrer sportlichen Ziele und Bedürfnisse zu helfen. Sportmassagen können die Flexibilität und den Bewegungsbereich Ihres Rückens verbessern, wo Sie durch Schmerzen eingeschränkt wurden. Egal, ob Sie ein ernsthafter Sportler oder körperlich aktiv sind, Sportmassagen sind eine großartige Ergänzung zu jedem Programm, um hartnäckige Rückenschmerzen zu lindern.